Agar Tidur Lebih Nyenyak Bangun Segar Bugar

By | May 17, 2015


Agar tidur lebih nyenyak
bisa dilakukan dengan beberapa cara secara alami. Kita pun bersepakat bahwa tidur merupakan aktivitas terpenting dalam kehidupan manusia. Kegiatan satu ini pastilah kita lakukan setiap hari.

Dengan melakukan tidur pada malam maupun siang hari tubuh kita akan senantiasa terjaga dari mara penyakit yang menerjang. Sebab, tatkala kita tidur, badan kita menjadi lebih fit atau pun lebih bersemangat lagi. Tulisan ini akan mengupas tuntas tips agar tidur nyenyak bangun segar.

 

Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Beberapa Penyebab Sukar Tidur

Menurut dokter, tidur ideal pada pria maupun wanita (secara normal) sekitar 6-8 jam per-hari. Namun demikian, realitas di lapangan menunjukkan bahwa kebanyakan orang sukar tidur lantaran diselimuti pelbagai masalah sehingga dirinya merasa tertekan.

Jika kita menyepelekan tidur, maka boleh jadi badan kita akan tidak sehat. Penyakit personal seperti pusing-pusing, gampang emosi, dan lain sebagainya akan menjangkit seseorang yang kurang tidur. Di sisi lain, jika yang kurang tidur itu ialah anak-anak maka hal tersebut akan mengurangi kecerdasannya; karenanya iktikad agar tidur lebih nyenyak sangatlah penting.

Menurut medis, tidur berkualitas dengan durasi yang proporsional begitu didambakan oleh khalayak. Khalayak di sini khususnya yang menderita sakit yang membikin daya tubuhnya tak tahan ketika merilekskan tubuh melalui aktivitas tidur. Di sisi lain, orang sehat pun juga bisa mengalami insomnia (susah tidur) karena beberapa faktor. Karenanya, berikut ini dipaparkan beberapa tips agar tidur lebih nyenyak dan menjadikan diri sehat. Dengan demikian, agar tidur lebih nyenyak begitu penting bagi kesehatan tubuh.

Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Beberapa Tips Cerdasnya

Agar tidur lebih nyenyak dapat dilakukan dengan langkah
pertama:  jika kita sukar tidur maka dianjurkan untuk tak makan berlebihan pada malam hari. Aturlah manajemen makan besar secara baik. Janganlah sampai makan di atas Pukul 19.00. Sebab, jika perut kita terisi oleh makanan maka tubuh akan melakukan proses pencernaan secara lebih sehingga tubuh pun akan terjaga. Selain makanan berat, sebaiknya kita menghindari makanan ringan pula.

Kedua, hal-hal yang perlu diperhatikan agar tidur lebih nyenyak: gunakanlah waktu sebelum tidur untuk membaca buku. Jenis buku yang dibaca tergantung dari selera kita masing-masing. Alasan kenapa membaca buku adalah supaya pikiran lebih tenang dan otak pun akan merangsang mata untuk memproses tidur nyenyak. Selain itu, jangan sampai membaca dengan lampu yang terang benderang. Sebab, hal tersebut akan merusak mata.

Ketiga, supaya tidur lebih nyenyak dianjurkan untuk meminum susu hangat sebelum tidur. Hal ini sangat diyakini akan merilekskan tubuh lebih baik dan santai sehingga tidur nyenyak pun akan terwujud. Demikianlah, ulasan tentang agar tidur lebih nyenyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *