Cara Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Segar untuk Kesehatan Anda

By | May 17, 2015


Cara agar tidur nyenyak dan bangun segar
biasanya menjadi harapan tiap orang yang pada pagi harinya memiliki aktivitas untuk pergi sekolah, kampus, atau kantor. Boleh jadi bangun pagi menjadi persoalan berat bagi segelintir orang. Semisalnya tatkala kita hendak pergi sekolah atau kerja, jika pada malam harinya kita tak nyenyak tidurnya maka dipastikan di pagi hari akan lesu, lunglai, dan letih. Semangat untuk menuntut ilmu atau bekerja pun akan kendor dan tak antusias. Oleh sebab itu, kehendak untuk tidur pulas dan bangun dengan segar pun sangatlah penting. Namun demikian, hal itu juga diimbangi dengan beberapa cara agar tidur lebih nyenyak dan menyehatkan.

Cara Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Segar melalui Kegiatan Alami

Tatkala matahari sedang muncul dengan hangatnya pada pagi hari, seharusnya kala itu menjadi momen luar biasa bagi diri kita. Sebab, pada saat itu semangat baru pun masih membara. Untuk itu, menyambut pagi dengan semangat dan kesegaran ialah harapan setiap orang dalam kehidupan kesehariannya. Namun demikian, harapan itu akan sirna jika kita pada malam harinya tidak tidur secara nyenyak sehingga di pagi harinya bukan semangat yang muncul melainkan rasa malas untuk “tidur lagi, karenanya cara agar tidur nyenyak dan bangun segar sangatlah penting.

Para ahli medis sepakat bahwa tidur yang kurang nyaman atau nyenyak akan menyebabkan bangun pagi tidak secerah harapan. Malas yang menerpa diri pun malah melanda di pagi hari. Namun, jika kita meneruskan kemalasan itu di pagi hari tak lantas kembali segar dan bersemangat lagi malahan sebaliknya: semakin malas. Dari sisi kesehatan pun hal tersebut sangat memberikan dampak yang buruk. Daya tahan tubuh justru menurun dan jatuh sakit pun sangat memungkinkan. Oleh karenanya, kita membutuhkan cara agar tidur nyenyak dan bangun segar.

Cara Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Segar untuk Kesehatan dan Ketahanan Tubuh

Untuk mengatasi persoalan tidur maka berikut ini dipaparkan cara agar tidur nyenyak dan bangun segar sebagai berikut ini. Pertama, untuk membikin diri kita lebih segar dan bersemangat sebelum dan sesudah tidur maka diperlukan menyelaraskan energi. Untuk di pagi hari, awalilah dengan duduk di pagi hari dengan menegakkan tulang punggung secara lurus. Pelurusan tulang punggung ini begitu penting mengingat di sanalah sumber energi pada tubuh. Kedua, nikmatilah tiap hembusan napas yang ada. Tatkala pikiran kita sadar maka aktivasi ketahanan tubuh pun akan meningkat. Lakukan hal demikian sebelum tidur

Selain itu cara agar tidur nyenyak dan bangun segar lainnya ialah, rasakanlah tiap detak jantung di dalam tubuh. Supaya lebih mendalam, kita perlu memusatkan tiap hembusan napas serta detak jantung secara intens. Dengan begitu, titik fokus setelah tidur dan kenyamanan saat tidur akan lebih peka dan meningkat. Ketiga, usahakanlah untuk melakukan olahraga secara intens pada sore maupun pagi harinya. Olahraga tersebut bisa dengan lari-lari kecil atau pun gerakan ringan selama 10 menitan. Dengan begitu, kualitas tidur pun akan lebih baik.

Jika kita melakukan tips ataupun cara agar tidur nyenyak dan mimpi indah yang dipaparkan di atas secara rutin maka niscaya tubuh akan membaik dan lebih bersemangat. Sebarkanlah informasi ini kepada keluarga maupun kolega terdekat supaya kebermanfaatannya pun akan tersebar. Demikianlah, paparan singkat tentang cara agar tidur nyenyak dan bangun segar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *