Penyebab Susah Tidur Malam dan Inilah Solusi Cerdasnya

By | May 17, 2015

Penyebab susah tidur malam kerap menjadi persoalan penting bagi sebagian orang yang menghendaki waktu istirahat yang cukup supaya pada pagi harinya tak kelelahan pikiran maupun fisik. Urgensi tidur malam di tengah konstelasi kesehatan manusia—baik pria atau wanita—menempati posisi strategis. Pasalnya, jika kita tak melakukan aktivitas tidur malam yang cukup maka boleh jadi setelahnya akan jatuh sakit. Banyak orang yang jatuh sakit dikarenakan persoalan yang biasanya dianggap sepele: kurang tidur. Terlebih lagi bagi anak-anak yang notabenenya pelajar; aktivitas tidur sangatlah penting bagi perkembangan otak maupun ketahanan tubuhnya—karenanya, susah tidur pada anak perlu dicegah.

Penyebab Susah Tidur Malam dan Beberapa Gejalanya

Kebanyakan menyebut susah tidur itu dengan penyebutan “insomnia” yang secara medis dikarenakan oleh pola tidur yang tak biasa. Biasanya, penyebab susah tidur malam disebabkan pelbagai hal: gangguan psikologis, fisik, tekanan dari luar, dan lain sebagainya. Jika sukar tidur itu dialami oleh anak-anak maka boleh jadi penyebabnya karena tekanan psikis. Contoh konkret dari tekanan psikis ini ialah terlalu tegangnya anak pada sesuatu yang berada di luar dirinya: terlalu banyak mendapatkan implus dikala di sekolah dan ditambah pekerjaan rumah yang begitu banyaknya sehingga tak heran jika ia stres

Kebutuhan tidur tidak dikarenakan persoalan napsu semata, melainkan ia merupakan kebutuhan jasmani. Tidur malam sangatlah dibutuhkan bagi kesehatan tubuh yang perlu dilakukan secara optimal baik secara kualitas maupun kuantitas. Ahli medis bersepakat bahwa insomnia bukanlah suatu penyakit. Namun, ia merupakan sebuah pertanda (gejala) tentang sebuah masalah yang sedang dihadapi secara sadar atau tidak sadar. Oleh sebab itulah, penyebab susah tidur malam haruslah segera dituntaskan agar badan lebih sehat.

Penyebab Susah Tidur Malam dan Cara Mengatasinya

Adapun beberapa penyebab susah tidur malam yang seringkali diderita oleh penderita insomnia atau penyebab sukar tidur malam (penyebab anak susah tidur) sebagai berikut ini.
isomania
(1) Orang yang susah tidur biasanya dikarenakan tekanan psikologis: takut berlebihan, pikiran kacau, depresi, stres, dan lain sebagainya.

(2) Jangan sekal-kali mencicipi narkoba atau alkohol karena hal tersebut dapat menjadikan diri sukar tidur.

(3) Medis memberikan kategori bahwa orang yang susah tidur biasanya dikarenakan oleh penyakit otak seperti stroke atau alzheimer.

(4) Sukar tidur juga diakibatkan oleh penurunan fungsi ginjal yang parah.

Meski banyak penyebab susah tidur malam seperti yang telah disampaikan di atas, ada pun beberapa tips cerdas untuk mengatasi sukar tidur pada malam hari sebagai berikut ini.

(1) Hindarilah pelbagai makanan yang dapat memicu kadar gula darah seperti daging sapi, makanan yang mempunyai kadar lemak tinggi, es krim, dan lain sebagainya pada malam hari.

(2) Hindarilah konsumsi minuman yang memiliki sifat diuretik sebelum tidur: teh, kopi, dan minuman yang mengandung kafein.

(3) Cukupilah konsumsi air mineral tiap hari supaya fungsi ginjal bekerja baik.

Sebetulnya masih banyak hal yang menyebabkan persoalan tak bisa tidur malam atau insomnia pada seseorang. Namun, yang telah dipaparkan di atas bolehlah dikatakan representasi dari sekian alasan susahnya tidur malam. Demikianlah, ulasan ihwal penyebab susah tidur malam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *