Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Menyehatkan

By | May 17, 2015

Tips agar bisa tidur selalu diharapkan oleh berbagai orang yang mengidap persoalan susah tidur atau insomnia. Jika persoalan ini tak segera ditanggulangi, maka akan mengganggu.


Tips agar bisa tidur
selalu menjadi perbincangan orang-orang tatkala secara personal memiliki masalah dengan aktivitas tidurnya. Sejatinya, mendapatkan waktu tidur sangatlah penting bagi kesehatan manusia. Apabila jam tidur kita kurang maka yang akan terjadi adalah penurunan daya tubuh atau gangguan kesehatan. Dari penelitian para ahli jika seseorang mengalami kurang tidur maka akan menyebabkan tak bersemangatnya diri dan bahkan mengalami kemurungan yang akut. Oleh karenanya, jika kita mengalami hal yang demikian dan menghendaki supaya tidur nyenyak carilah beberapa kiat-kiat supaya bisa istirahat (baca: tidur) dengan nyaman dan baik.

Tips Agar Bisa Tidur dan Dampak Insomnia

Persoalan sukar tidur menjadi masalah beberapa orang. Jika seseorang itu mengalami gangguan sukar tidur biasanya ia hanya sekadar membolak-balikan tubuh selama beberapa jam, namun ia tak dapat memejamkan mata atau tidur pulas. Aktivitasnya hanya satu: gelisah atau memikirkan persoalan tertentu yang tak kunjung membikin kantuk. Kondisi demikian memungkinkan seseorang terjangkit persolan psikologis: frustasi. Hal yang lebih buruk karena bisa berdampak jelek bagi orang lain (dalam masalah tak tidur atau susah tidur), ialah mudah emosi atau gampang tersulut amarah; karenanya tips agar bisa tidur menjadi imperatif bagi kita.

Tips Agar Bisa Tidur yang Baik secara Alami

Berangkat dari persoalan di atas maka tips agar bisa tidur pulas bisa dilakukan oleh penderita insomnia. Berikut dipaparkan tips agar bisa tidur pulas secara komprehensif.

(1) Kita harus memperhatikan kualitas bantal maupun kasur yang ada di kamar tidur. Sebab, keduanya dapat mempengaruhi pulas atau tidaknya tidur seseorang. Di sisi lain, usahakanlah untuk tetap membersihkan selimut maupun sprei tempat tidur (baca: mencuci) tiap Minggu supaya bersih, wangi, dan nyaman.

(2) Usahakanlah untuk memberikan pengharum ruangan atau minyak esensial di kamar tidur. Dengan minyak atau pengharum ruangan tersebut pikiran kita akan lebih rileks.

 (3) Usahakanlah untuk berendam di air hangat sebelum tidur. Sebab, dengan melakukan metode tersebut pikiran yang biasanya membikin diri menjadi stres maka akan terkurangi serta badan pun akan terasa segar bugar. Di sisi lain, air panas akan menghangatkan tubuh sehingga akan memicu tubuh untuk melepaskan hormon yang dapat mendinginkan tubuh tatkala tidur.

(4) Lakukanlah beberapa aktivitas untuk meregangkan tubuh secara sederhana. Dengan begitu, tubuh bisa terbantu untuk melepaskan beberapa tegangan otok sehingga kala tidur pun akan rileks dan nyaman. Ada salah satu studi (penelitian) yang menyatakan bahwa merilekskan tubuh bagian atas dan bawah selama 15-30 menit sebelum tidur dapat menurunkan persoalan tidur mencapai 30%.

(5) Kita juga mendengarkan musik sebelum tidur secara intens. Sebab, dengan mendengarkan musik (khususnya klasik atau Jazz) dapat mendamaikan pikiran maupun hati sehingga kegelisahan yang dirasakan pun akan terobati. Sebagian orang yang mendengarkan “suara alam” seperti hujan, jangkrik, dan lain sebagainya sebelum tidur cenderung lebih nyenyak tidurnya. Demikianlah, ulasan singkat ihwal tips agar bisa tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *