Tips Agar Tidur Nyenyak

By | May 13, 2015

Insomnia Melanda, Ini Dia Tips Agar Tidur Nyenyak

Tips Agar Tidur Nyenyak merupakan salah satu rubrik yang masih banyak dicari oleh sebagian orang yang mengalami masalah dengan susah tidur atau insomnia. Pada umumnya insomnia merupakan gejala kelainan pada tidur, dapat disebabkan karena kebiasaan kita sehari-hari, dan paling sering adalah dengan membiasakan diri kita setiap hari bekerja hingga larut malam, akibatnya tubuh kita tanpa kita sadari menstimulus otak agar selalu terjaga hingga larut.

Sekalipun anda tidak memiliki pekerjaan penting pada saat malam, namun kebiasaan ini menuntun anda selalu terjaga. Hal lain penyebab insomnia adalah karena jenis makanan yang dikonsumsi atau stres. Lebih lengkapnya, di bawah ini beberapa tips agar tidur nyenyak dan berkualitas untuk anda yang sering insomnia.

Tips Agar Tidur Nyenyak Dengan Berolahraga

Berikut adalah beberapa Tips Agar Tidur Nyenyak dimalam hari. Tips yang pertama adalah berolahraga. Para pakar kesehatan, bahkan pakar kecantikan sering berkoar-koar tentang pentingnya berolahraga rutin setiap hari. Berolahraga juga memiliki fungsi yang baik untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan manfaatnya lainnya yang sudah banyak kita ketahui.

Termasuk bermanfaat mengatasi susah tidur. Orang yang sering melakukan olahraga, akan merasa lelah dimalam hari, sehingga akan cepat terlelap ketika tidur dan bangun dengan keadaan yang lebih segar bugar, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

Tips Agar Tidur Nyenyak Jangan Sering Ngemil yaa

Tips Agar Tidur Nyenyak yang kedua adalah tidak makan berlebihan pada malam hari. Kebiasaan ini perlu anda lakukan khususnya bagi mereka yang senang ngemil dimalam hari. Pada malam hari, tubuh umumnya tidak melakukan banyak aktivitas seperti pada siang hari. Sehingga makanan yang dikonsumsi pada malah hari sebaiknya sedikit saja. Makan berlebih memungkinkan tubuh tidak merasa nyaman atau begah ketika akan tidur.

Namun, jangan juga sampai tidak makan sehingga masih merasa lapar. Tidur saat lapar juga akan membuat tidak nyaman dan terjaga. Tips agar tidur lebih nyenyak ini terkadang sering diabaikan, padahal ini juga merupakan salah satu faktor pemicu seseorang sering insomnia.

Tips Agar Tidur Nyenyak yang ketiga adalah mengatur dan menjaga pola tidur. bagi anda yang sering tidur seenaknya di jam-jam tertentu, maka penting untuk mengatur jam tidur anda mulai dari sekarang. Biasakanlah bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari, setidaknya pada hari-hari anda bekerja.

Dengan begini, akan memungkinkan jam biologis tubuh anda secara alami mengenali kapan saatnya untuk pergi tidur, sehingga membantu anda tertidur lebih cepat. Kenali pula kebiasaan aktivitas yang anda kerjakan setiap hari.

Jika anda sering bekerja pada malam hari, maka rampungkan segala aktivitas anda, mendekati waktu tidur agar tak ada lagi aktivitas yang anda lakukan ketika menjelang waktu tidur sehingga membuat pikiran anda lebih tenang beristirahat.

Tips Agar Tidur Nyenyak yang ke empat adalah membersihkan tubuh dan tempat tidur. Setelah seharian beraktivitas, maka cobalah mandi, berendam dengan air hangat, minum segelas susu dan mengganti pakaian dengan piyama atau pakaian yang nyaman.

Penting juga membersihkan tempat tidur, seperti mengibas tempat tidur, merapikannya, mengatur suhu ruangan kamar, menyetel lampu ruangan dengan lampu yang pencahayaannya baik untuk tidur dsb. Cara ini akan memberikan rasa nyaman dan efek relaksasi yang baik untuk anda, sehingga mudah untuk terlelap. Itulah Tips Agar Tidur Nyenyak yang bisa anda lakukan dan biasakan, agar mendapatkan waktu tidur berkualitas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *